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nährstoffsupplemente, vergleich der diäten |
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burgerstein
empfehlungen
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| nährstoffe |
in
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| vitamine |
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| vitamin A |
i.E.
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5000
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1200 (lebertran)
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| vitamin B-komplex |
mg
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als vit. B-komplex je 50 mg B1, B2, B3, B6, B12
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zufuhr durch muschel- extrakt
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zufuhr durch muschel- extrakt
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| vitamin B1 |
mg
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8
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25
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50-100
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| vitamin B2 |
mg
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5
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15
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| vitamin B3 |
mg
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200
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| vitamin B6 |
mg
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200
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75
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50
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| vitamin B12 |
mcg
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100
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50
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250
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140
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| vitamin C |
mg
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100-200
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1000
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2000
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300
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2000-3000
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| vitamin D |
i.E.
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4000
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400 (lebertran)
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400-800
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| vitamin E |
i.E.
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100-200
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400
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800
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1800
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600
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200
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1800
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| folsäure |
mcg
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10000
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200
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400
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| coenzym Q10 |
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erwähnt
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|
erwähnt
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| mineralstoffe und spurenelemente |
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| eisen |
mg
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5-35
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| kalzium |
mg
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800
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-1500
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~1000
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1000-1500
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| kupfer |
mg
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1.5
|
2
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2-4
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| magnesium |
mg
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400
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120-250 / 1000 kcal
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~900
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| selen |
mcg
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200
|
200
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300-400
|
~60-120mcg
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400
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| zink |
mg
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15-30
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30-50
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2,5-5
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20-100
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| fette / öle |
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| omega-3-fettsäuren (EPA & DHA) |
mg
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~2000 (lachs- und leinöl) > kontroll.
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2100
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2000
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2000
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| omega-6-fettsäuren (linolsäure) |
mg
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1 EL leinöl = ~7.5 g ALA = ~750mg EPA
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< 1800
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< 1800
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| verschiedenes |
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| grünlippige meeresmuschel |
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|
erwähnt
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| alpha-lipoidsäure |
mg
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500
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| acidophilus |
kaps.
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6
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| lecithin |
mg
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500-1000
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bis 1200
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| l-glutamine |
mg
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500
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| bemerkungen |
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|
erwähnt
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da embry's diät u.a. auf den verzicht von getreide- und milchprodukten basiert, ist der bedarf an nährstoff- supplementen erhöht. |
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zusätzlich chlor-bitartrat, lein-lecithin, nicotinamid, inositol. |
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